Fitness és diéta

Volt egy kollégám, aki beavatott a titokba, azaz ahogy a profik nyomják. Ez a futólecke. A lényeg a fokozatosságon, és a kényelmen alapszik. Ezzel a 10 hetes futó programmal, garantáltan kényelmesen fogod kialakítani a saját tempódat. Az első héten 2 percet kell futni és 2 percet sétálni. Jelenlegi súlyommal nagyjából elégedett vagyok, csak sajnos a fenekem lapos lett. Szóval a jövőhéten is, még a 2 perc futás és 2 perc séta mellett fogom növelni a tétet eggyel, és a formázás érdekében a bokasúlyokat is felcsatolom. 

Vasárnap délután kezdtem, hétfőn és kedden reggel mentem. Olyan kevesen vannak még reggel 7 körül, hiszen akkor ébredezik Budapest. Közben a Radio Face megy, én ettől maximálisan feltöltődöm. Mindig is rádiót hallgatva szerettem futni. Ma valószínűleg esni fog, de nem számít, akkor is megyek! Alapvetően egy versenyző típus vagyok, de ez tényleg nem erről szól. A célom persze a két szigetkör, de ez egyéb okokból kifolyólag, úgyis csak sokára teljesül teljes mértékben. Az időjárás előrejelzéseket nézve, pocsék idő garantált június 20-ig, de hát mit lehet tenni....

Néhány Celeb arc, akik szintén futással tartják meg kondijukat, alakjukat:

Gwyneth Paltrow

Jennifer Garner

Jessica Biel és Justin Timberlake

Reese Witherspoon

forrás

12 éves lehettem amikor igazán rákaptam a sport ízére. Kézilabdáztam, röplabdáztam és fociztam. Igazán nem voltam egy kiemelkedő tehetség, de mindig azon voltam, hogy becsülettel végig csináljam az edzéseket. A kézilabdát űztem egyesületi szinten, és minden évben augusztusban a szezon előtt kezdődtek az alapozások. Ugyebár napi két edzés, reggel és délután, két hónap lustulás után. Egy ilyen szintű terhelésváltást, azért még az akkori fiatal szervezetem is megérezte. Arról nem is beszélve, hogyha ki akarod bírni 30°C-ban a második edzést bizony enni kell. Hát én nem vontam rest, nem vontam meg magamtól semmit. Egy hónap alatt 5 kg-t szedtem fel ilyenkor és évről-évre mindig jött ~ + 5 kg. 54 kg voltam, amikor elkezdtem kézilabdázni, majd gimiben már 68 kg körüli lehetett a versenysúlyom. 

Az ízületeim totál kikészültek. A bokaszalagjaim a 10 cm-es talpú cipőktől olyan lazák voltak, hogy évekkel később is még gumis nyelvű cipőt kellett hordanom, hogy ne forduljon ki állandóan a lábam. Mivel balkezes vagyok, a jobb térdem teljesen tönkre van menve, hiszen a jobb lábamról ugrottam fel. Most 27 éves vagyok és 60 kg. Ha elérem a 64 kg-t, a térdem elkezd fájni. A testzsírom igen magas lehet, mivel állandóan a gép előtt ülök, ugyan sokat sétálok, de a basic mozgásigényem ennél több. A narancsbőr aktívan látható a combomon. Nem vagyok egyébként sem egy rövidnadrágos alkat, de az alaktalan combom tegnap a Mango-ban eléggé elvette az életkedvem. Persze ezt úgysem látja senki, csak én, de mégis itt az ideje tennem ellene.